Смутита със суперхрана

Преминете към рецептата

Четири смутита от суперхрана, които са вкусни и подхранващи, от куркума до зелена до питая.

  Това смути с тропическа куркума е освежаващо и вкусно с мощен тласък на суперхрана.

Докато се наслаждаваме на смутита целогодишно, аз особено ги жадувам през лятото. Гъстите, кремообразни, освежаващи и подхранващи смутита са моето сладко. Един от приятелите ми от детството наскоро ми напомни, че правех смутита, когато бях на 12 години. Смутитата са като сладолед, приготвен само с подхранващи съставки. Не обичаш ли просто това'>



Забелязвам, че семейството ми остава по-здраво, когато пием повече смутита . Не само, че имам повече енергия, но и моите момичета получават по-малко настинки. Не е изненадващо, като се има предвид огромното количество хранителни вещества, които могат да бъдат опаковани в една чаша. Вярвам, че най-добрите витамини идват от пълноценните храни. Горски плодове, зеленчуци, плодове, семена като коноп, чиа и лен и билки като куркума могат да ни накарат да се чувстваме много по-добре. Исках да споделя с вас четири от моите любими смутита от суперхрана. Някои от тях съм споделял тук преди, но съм направил малки промени. Обмислих просто да публикувам новото видео на Facebook и Instagram, но реших, че би било полезно да публикувам и тук. И четирите рецепти могат да бъдат отпечатани наведнъж в долната част на тази публикация.

На върха:

Тропическо смути с куркума

Куркумата се използва като естествена хранителна боя, но има и някои доста впечатляващи ползи за здравето. Това е една от ключовите съставки в индийската кухня и често се използва в къри. Четох, че куркумата е по-полезна, когато се комбинира с черен пипер. Някои хора добавят щипка черен пипер директно към своите смутита. Предпочитам да имам парче препечен хляб от авокадо отстрани с щипка морска сол и черен пипер.

  Красива рецепта за смути от драконов плод или питая суперхрана.

Смути с драконов плод (питая).

Самият жив цвят на фуксия на Pitaya ме прави щастлив! Този екзотичен плод е пълен с антиоксиданти. Въпреки че може да е трудно да намерите пресни драконови плодове, опаковките за смути вече се предлагат до опаковките за замразени асаи и други замразени плодове в много магазини за хранителни стоки. Това ярко розово смути е едно от любимите на дъщеря ми.

  Красиво зелено смути с тропически вкусове и съставки за суперхрана.

Зелена суперхрана смути

Това е моят личен фаворит, въпреки че децата ми все още не са много по зелени смутита. За момичетата обикновено слагам малко спанак в тъмен шоколад или смутита от горски плодове . Това зелено смути с тропически вкус не е твърде „зелено“, така че е чудесно за начинаещи зелени смутита.


  Рецепта за конопено смути с фъстъчено масло, шоколад и банан.

Смути с чаша с фъстъчено масло

Ууууу, този наистина има вкус на десерт. Това кремообразно мечтателно смути е естествено подсладено с фурми. За повече сладост можете да добавите няколко капки стевия или кленов сироп. Можете да добавите какаото на прах към цялото нещо или само към половината, както е показано тук (само за забавление). Това е много засищащо смути. След тренировки понякога сменям овеса за лъжица протеин на прах и пропускам фурмите.

Ново видео!

Суперхрани за добавяне към смутита:

  • Конопени сърца: високо съдържание на Омега-3 и протеини. Може да помогне при артрит и болки в ставите, здравето на сърцето, косата, кожата и ноктите, борбата с рака и др. източник
  • Лен: с високо съдържание на Омега-3, антиоксиданти (лигнани), магнезий и фибри. Може да помогне за понижаване на холестерола, да се бори с рака, да подобри кожата и косата и др. източник
  • Спирулина: Може да детоксикира тежките метали, да понижи холестерола, да повиши енергията, да помогне при загуба на тегло, да понижи кръвното налягане, да помогне за предотвратяване на рак, елиминира кандида и намали вероятността от инсулт. източник
  • Корен от мака: Може да помогне за балансиране на хормоните при жените и мъжете, за повишаване на енергията, паметта и настроението и др. източник
  • Чиа семена: Високо съдържание на фибри, Омега-3, протеини, витамини и минерали. Може да помогне при лечението на диабет, да засили енергията и метаболизма, да изгради мускули и да отслабне, да се бори с рака на гърдата и шийката на матката и да насърчава здравето на зъбите. източник
  • Куркума: Мощна билка в борбата с болестите. Куркумата е най-ценена заради мощните си противовъзпалителни и антисептични свойства.

*Моля, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки, особено ако сте бременна, кърмите или давате добавката на дете.

Още повече рецепти за смути от суперхрана

  Четири цветни рецепти за смути от суперхрана.

Продължете към Съдържание   4 рецепти за смути от суперхрана

Съставки

Тропическа куркума

  • 1 портокал, обелен (или портокалов сок)
  • 1 обелен и нарязан замразен банан
  • 1/2 чаша замразени парчета ананас
  • 1/2 чаша замразени парчета манго
  • 1/2 чаена лъжичка смляна куркума
  • 1 морков, настърган
  • 1/2 чаша кубчета лед

Драконов плод

  • 1 портокал, обелен
  • 1 чаша замразени парчета праскова
  • 1 опаковка замразен драконов плод (питая), изваден от пластмаса
  • 1 супена лъжица конопени сърца
  • 1/3 чаша любимо кисело мляко

Чаша с фъстъчено масло

  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 1/3 чаша фъстъчено масло
  • 1 банан, обелен и замразен
  • 1 супена лъжица ленено брашно или конопени сърца
  • 1/4 чаша овесени ядки (без глутен, ако е необходимо)
  • 3 фурми Medjool без костилка (или кленов сироп на вкус)
  • 1 супена лъжица какао или неподсладено какао на прах
  • шепа лед

Зелено смути

  • 1 1/2 чаши замразени парченца ананас и/или манго
  • 2 супени лъжици неподсладен кокос на люспи
  • 1 супена лъжица ленено брашно или конопени сърца
  • 1-2 чаши спанак или зеле
  • 1/2 банан, обелен

Инструкции

  1. Добавете всички съставки за желаното от вас смути в блендера. Разбъркайте до гладкост, като добавете още течност, ако е необходимо, за да завъртите острието на блендера. Добавете още лед, за да направите вашите смутита плътни и ледени.

Бележки

Храненето ще варира между смутита.

Хранителна информация:
добив: две Порция: 1
Количество на порция: калории: 300 холестерол: 0mg